スタッドレスタイヤの性能、その効果は、アイスバーンでも大丈夫？

今でこそ、当たり前のように装着されている

スタッドレスタイヤですが

以前は、チェーンが主流でしたね

チェーンをはめるのに大変苦労をされ方も多く

いらしゃっるのではないでしょうか

しれが今は、スタッドレスタイヤに変わり

大変便利になりましたね

まさかスタッドレスタイヤって何と言われる方は

さすがにいらっしゃらないと思いますが

冬雪道を車で運転するのに、すべらないようになっているタイヤのことですよね

最近のように、雪が多く振り路面もアイスバーン状態になって

いよいよ、スタッドレスタイヤの本領発揮ということになってきましたね。

だがスタッドレスタイヤにも限界があるのです

 

 動画を見られてスタッドレスタイヤにも限界があることがお分かりに

なられたと思います

そのスタッドレスタイヤですが近年性能もアップしてきています。

これは、各タイヤメーカーが研究を重ね、最新技術を

導入しているからなんです。

特に最新のスタッドレスタイヤは、氷雪路での安全はもちろん、ドライ路面や

融雪等による路面でも走行性能が良くなってきており、あらゆる冬の路面に

対応しているいわゆるオールラウンド性能が特徴となってきています。

そこで、スタッドレスタイヤについて調べて見ることにしまいた。

よく聞かれるのがアイスバーン状態でのスタッドレスの効果は？

アイスバーンと言ってもいろいろな状況があります。

ブラックアイスと呼ばれる、本当のツルツルの路面の場合は

スタッドレスタイヤでも効力が薄いそうです。

それ以外のアイスバーの路面では、近年の技術向上により、効果が

高いということです。（ただしスピードは控えめにすること）

【スタッドレタイヤの購入は、最新モデルか旧モデルか？】

日常的な利用で、街中が平坦なところを走行するのであれば

旧モデルでも十分で、問題がないようです。

すなわち、利用環境がそれほど厳しさを感じない場合は、必ずしも

最新のスタッドレスでなければならないということでもないとう

ことではないということなのです。

それに対して、スキー場に行くことも多く、さらにアイスバーンなどの

路面状況の変化が激しい場合は、最新のモデルを装着するのが望ましい。

価格的に見ても、旧モデルは安価で、最新モデルは高価です。裁

しかし、最新モデルはゴムの柔らかさを維持する効果が高く、同じ使用

環境下では、旧モデルよりもタイヤライフ（寿命）が長く、1年あたりの

コストとしてみた場合、旧モデルよりも安くなることもあるそうです。

【スタッドレスタイヤの交換の時期は】

一般的に、夏タイヤからスタッドレスタイヤの交換は

北海道や北日本などでは10月頃

それ以外は、11月下旬から12月ごろとされています。

気温の目安としては、7度を下回る季節にはスタッドレスタイヤに交換する

目安とされています。

【スタッドレスタイヤは夏使用は危険？】

スタッドレスタイヤは、「タイヤの溝の深さ」「ゴムの柔軟さ」が特徴です。

これは、雪道を安全に走るためです。

ブロックに刻まれたサイブ（細溝）は表面の水を吸い取り、ひっかくという

働きがあります。

この働きを維持するために、ゴムは低温でも柔軟さを失わない特殊なものが使用

されています。

このスタッドレスの特徴が、夏の路面では弱点となり、事故に繋がれるとされています。

スタッドレスタイヤの柔らかいゴムは、特に夏の高速走行などで夏タイヤに比べて

激しい熱を待ちやすくなり、変形してのり心地が悪くなるだけでなく、破裂（バースト）

の可能性が高くなります。

その上夏タイヤに比べてブレーキの効きが悪くなるのです。

その他にも、コーナリングの性能も悪くなるということです。

以上のことがあるので、夏タイヤとスタッドレスタイヤの交換が大切なのです。

【スタッドレスタイヤの保管】

スタッドレスタイヤから夏タイヤに交換したら、そのスタッドレスタイヤの保管方法

次第で、タイヤのもちやコンディションにも影響が出るのです。

スタッドレスタイヤの理想的な保管方法

• スタッドレスタイヤは、日陰や屋内
• 1本スタッドレスタイヤを置いたらダンボールを敷き、その上にスタッドレスタイヤを
• 4本のスタッドレスタイヤをきっちり重ね、ずり落ちないようにする。
• 大きなビニールに空気穴を開け、湿気がたまらにようにかぶせる
• 理想を言えば、1月に1回。罪お重ねの順番を替える。

以上スタッドレスタイヤの、特徴や性能について紹介してきましたが

雪の上を安全に運転するためには、スタッドレスタイヤは性能もよく

雪上を運転するのに適するように作られているが、過信することなく

どこまでも安全運転特に、スピードは控えめにして運転していただく

ことが大切です。

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インフルエンザA型症状・潜伏期間・予防法

インフルエンザが流行の兆しを見せていますね

インフルエンザ猛威、ただいま警報発令中

 

 

 ある保育園では、乳幼児のクラス25人中11人までが

インフルエンザで休んでいるとか

その上、今年のインフルエンザは今までのインフルエンザではないようで

予防ワクチンを受けていてもあまり効果がないようです

今回のインフルエンザは、インフルエンザA型と言われていますが

インフルエンザには、どのような型がありその違いは何なのか

少し述べてみたいと思います。

【インフルエンザA型・B型・C型】

A型

とても危険性が高い

ウィルスが変化しやすく、世界的に流行することがあるので注意

B型

危険性は高い

症状は重くワクチンに含まれているが、一度かかると、二度目の感染は低い

C型

危険性は低い

症状が軽い、多くの人が免疫を持っているので、ワクチンの対象になていない

今年インフルエンザが流行するのは予想できたようですね

【2012年の冬から2013年のインフルエンザの流行予想】

気温の低下とともに、乾燥してきていよいよインフルエンザの流行が

始まってきました。

インフルエンザウィルスは乾燥に強いため、これから本格的な冬の到来を迎え

インフルエンザの猛威が予想されています。

現在も、インフルエンザの流行は進行しつつあるようです。

まだまだ序盤ようです、手洗い、うがいによる予防対策を今から実践して

感染しないように心がけて行きたいものです。

【インフルエンザA型症状】

• 38度を超える高熱がある
• 寒気。震え
• 倦怠感
• 頭痛
• 関節痛・筋肉痛
• 喉の痛み
• 咳
• 鼻水
• くしゃみ

風邪との違いは、喉の痛み、鼻水、くしゃみ、咳などでインフルエンザと

同様のような症状があるが、風邪の場合は徐々に熱も上がっていくのに対して

インフルエンザの場合は、突然38度以上の高熱が出ます。

インフルエンザは、潜伏期間が有り、一般的に１日から2日と言われていて

その後に、症状が現れます。

【インフルエンザの検査】

発熱して、咳や鼻水などの症状がが出て、インフルエンザが疑われる場合は

病院で、迅速キットによる検査が行われる。

検査に必要な時間は、開始して早い人で15分ぐらいのようです。

この検査は、症状が出てから3日目以降にはインフルエンザウィルスが体内で

減り始めますので、発症後48時間までに検査を受けないと確実な診断ができない

ようです。

【インフルエンザの潜伏期間】

インフルエンザの潜伏期間は、極めて短い

感染してから1日～2日後に、体のだるさや、喉の痛みなどの

症状が出てきます。

そして突然38度以上の高熱が出ます。

【インフルエンザの予防】

＜エチケットして＞

咳やくしゃみを他の人に向けてしないこと

咳が出るときはできるだけマスクをすること

手のひらで咳やくしゃみを受け止めたときは、すぐに手を洗う

などして飛沫感染を防ぐようにすることです

飛沫感染対策としてマスクをすることは重要です。

＜うがい・手洗い＞

うがい・手洗い・洗顔はウィルスそのものを落とすので

手洗い・洗顔、そしてうがいの順番でウィルスを出来るだけ落とす。

＜その他＞

• 
  
• 適度な運動をする
• 入浴（入浴には免疫細胞を全身に行き渡らせる効果がある）
• 適度な湿度を保ち乾燥しないようにする
• 人混みや繁華街への外出を控える（インフルエンザが流行してきたら）

＜食事でのインフルエンザ予防＞

●プロバイオティクス・ビタミンA・C・E、亜鉛、セレン

　プロバイオティクスの最も代表的なものは、乳酸菌やビフィズス菌

　　プロバイオティクス・ビタミンA・C・E、亜鉛、セレンなどを日常的に

　　手軽に取るため、食事は魚や野菜を中心とした献立にする。

　　野菜不足を補うため、野菜ジュースを飲むようにすると良いようです。

●ヨーグルとや、免疫力を高める食材

　今特に注目されているのがR1ヨーグルトがあります。

【インフルエンザにかかったら】

早めに医療機関での受信を受けるようにしてください。

そして安静にして、休養、睡眠を十分にとることが大切です

なお、今流行しているインフルエンザはA型だということですが

新型だという、かかった人の話では今までの予防ワクチンでは

効果がないという人が多くいます。

インフルエンザにかからないように、外から帰ったら手洗い・洗顔・うがいの

励行をして、各人が気をつけるこことこそがインフルエンザの流行を防ぐ一番

よい方法かもしれませんね。

まず自分ができることとしてマスクは欠かせませんね

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R1ヨーグルトは、インフルエンザに効果が！

R1ヨーグルトの効果は、以前から聞いていたのですが

テレビの力はすごいですね

ホンの少し、R1ヨーグルトの効果を流されていただけなのに

あくる日にスーパーに買いに言ったら

お一人様様１個限りだって！

すごい売れ行きでしたね 

そんなR１ヨーグルトって一体どんなものなんだろう

本当にテレビで言っていたとおりの効果があるのか

 見てみることにしました。 

R1ヨーグルトとは

明治乳業から発売されているヨーグルトの名称です

R1とは、R１乳酸菌という乳酸菌からとっている名前です

この乳酸菌あが様々な健康効果をもたらすと言われているのです。

R1乳酸菌 インフルエンザに効く？

 

 

 R!乳酸菌とは、動画を見てもらえればわかるように

インフルエンザに効果があると言われているのです。

R１乳酸菌の効果

• 免疫細胞を活性化させる働き
• 具体的には、R1乳酸菌は、ナチュラルキラー細胞を活性化させる
• このナチュラル細胞は、ウィルスを撃退する効果があります
• がん細胞や、体の中で細胞やウィルスを攻撃してくれる免疫細胞です。

R1乳酸菌の正式名は

「ラクトバチルス　ブルガリカスOLL1073R-1菌株」といいます。

ヨーグルトづくりなどで有名なブルガリア菌の１つで、多糖体という、

タンパク質の中でも糖を含んでいるタンパク質を多く生産してくれます。

これがあるので、免疫力を高めるだけでなく、腸内環境も良くしてくれる

のです。

R1乳酸菌を上手く摂ることによって

免疫力のアップ、腸内環境の調整もできるのです。

これはすごいことですね！

細菌なんてホントに小さいものなのに

体の中では、すごく大きな大事な働きをになっているのですね(^ム^)

このように体に良いことは分かりましたが

R1ヨーグルトが品薄なのですね

そこでこのような動画がありましたのでご覧下さい！ 

 

 

 なんと、R1ヨーグルトが増やすことができるらしいのですね。

この動画によると、いろいろ試行錯誤してして作られています

実際のところ、中の成分まで同じものができるのか、わかりませんが

いろいろ考える人がいるもんですね

メーカーの明治さんは

ヨーグルトメーカー作っても、全く同じものはできません

ただ、全く同じものはできませんが

近いものはできるそうですよ

全く同じものはできないが、それに近いモノができるとのこと

なので、遊び心で

品薄な時には、全く効果がないとは言われていないので

作って見られてもいいのではと思います。

 

今なら、楽天で買うことができます

 

 

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トキソプラズマの症状と予防について！

トキソプラズマってご存知ですか

今話題になっている、トキソプラズマという寄生虫のことなのですが

 

まずはこの動画をご覧下さい

 

 

 

母親が妊娠中に感染したトキソプラズマという寄生虫によって

脳や、目に障害が出た赤ちゃんが３年間に１６人もいたということを

話題に取り上げていますね。

このように、害をもたらす寄生虫トキソプラズマ

一体どのようなものなのか紹介したいと思います。

【トキソプラズマとは】

通常は猫に寄生しています

猫から猫へ感染するのにネズミを媒介として

寄生したネズミの行動を変化させて猫に食べられやすくすることで

新たな宿主に乗り移るのです

このことから、トキソプラズマは脳を操る何かがあるのではと思われています

猫に食べられやすくするため、トキソプラズマがネズミに引き起こす

行動の変化として、反応時間が遅くなる。

無気力になる、危険を恐れなくなる。

 （トキソプラズマに感染したネズミは、猫に食べられやすいように、逃げる反応が

　遅くなったり、無気力になったり、危険を感じないため、猫に食べやすくなって

　食べられるのです、そのようにして新たな 宿に住み着くのです）

このようなことが、トキソプラズマに寄生された人間にも現れるということが

近年わかった来たのです。 

 

 

このことは、最近まで殆どわかっていませんでしたが

トキソプラズマというありふれた寄生虫が、人間の脳をコントロールしている

との大胆な発言によって、注目を集めてきました。

トキソプラズマが寄生した体内を移動して、脳に到達するために白血球を

乗っ取るということが発見されました。

白血球はもともと、このような侵入者を攻撃する細胞である、その白血球を利用

して、ネズミや、人間などの恐怖感や不安感を鈍らせる神経伝達を作らせている

ことがわかったのです。

このようにあえてトキソプラズマのことを少し専門用語も交えて

述べてきましたが、通常は心配することのない猫の寄生虫なのですが

人間にも感染して害があり、そのうちでも

 特に、妊娠中の方に気を付いけていただきたいとことなので述べてきました。

トキソプラズマを予防するためには

１・感染源を断つためには、猫の糞に注意をすること

２・食べるものの加熱を十分にするということです

　　この２つを注意することが最も大事なのです。 

あまり知られていませんが、妊娠中にレアステーキ、生ハムなどの生肉を

食べると、胎児の脳などに異常が出ることがあります。

その原因は、生肉内にいるトキソプラズマという寄生虫だというのです。

このことからいかに、食べるものの加熱が大事なのかわかっていただきたい。

トキソプラズマを予防するには

• 加熱が不十分なものを食べない
• 猫の糞が混じった土をいじらない

以上のことを、妊娠中の方は注意することで

トキソプラズマの恐怖から逃れることが

できます。

トキソプラズマの検査

●検査期間　　　　　　　妊娠初期（４～12週）

●検査方法　　　　　　　血液検査

●検査結果　　　　　　　陰性

　　　　　　　　　　　　　　陽性場合は、妊娠後の初感染かどうか確かめるために、

　　　　　　　　　　　　　　詳しい検査を行う

　　　　　　　　　　　＊陽性でも、妊娠後初めての感染か、それ以前に感染

　　　　　　　　　　　　しているかを調べ、以前からの感染であれば、大丈夫

　　　　　　　　　　　　ということです。

　トキソプラズマ抗体検査は妊婦全員が受ける検査でないが、近年検査をすすめる

　病院が増えてきています。

　妊婦が希望すれば、どの病院でも受けることができるので、猫などを飼っておられて

　心配な方は、検査されるられることをお勧めします。

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知りたい方にオススメします

 

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子宮頸がんの現状と、予防について

子宮頸がんとは、予防できるがんとして、

注目されています。

 

 

 

 子宮頚がんの現状は、20代後半から30代にかけて増加しており

間違った認識をもっておられる女性の方が多いように見受けられます。

 

正しい知識を身に付け少しでも子宮頸がんから自身の身を守るために

これだけは知っていただきたい。そして子宮頸がんから自分自身を

守り、仮に子宮頸がんになったとしても慌てないように、しっかりと

身につけていただきたい。

 

【子宮頸がんとは】

子宮とは女性のみにある特別な臓器の一つです。

この子宮の入口付近、「子宮頸部（しきゅうけいぶ）」に

できるがん「子を宮頸がん（子宮頸がん）」というのです

不幸にも子宮頸がんになられた場合

• 子宮や子宮の周りの臓器を摘出しなければならない
• 後遺症が残り仕事や生活に影響がでる
• がんが進行した場合は、命に影響を及ぼす

幸いにも

子宮頸がんは、がんのうちでも予防ができるがんなのです。

現在子宮頸がんについては、がんになる原因や過程がほぼ解明されています。

そのため定期的に検診を受けることで、早期発見やがんになる前に発見できて

子宮を失わずに治療ができるのです。

【どんな人がなりやすいのか？】

子宮頚癌は、遺伝などには関係なく

性交経験がある女性なら誰でもなる可能性があります。

近年は20代後半から30代に急増しており、若い女性の

発症率が増えてきています。

子宮頸がんは、女性特有のがんの中で乳がんに次いで第２位となっています。

【子宮頸がんの症状】

初期の段階はほとんど何もない

進行した場合は

• 性交時出血
• おりものの異常（茶褐色、黒褐色のおりものが増える）
• 不正出血（月経時以外の出血）
• 下腹部や腰の痛みだど

このようなことが自覚された場合、がんが進行していることが多いと言われているので

すぐに診察を受けてください。

【子宮頸がんの治療法】

• 手術療法
• 放射線療法
• 化学療法

進行した子宮頸がんは、周りの臓器にがんが広がっている場合には子宮と一緒に

周囲の靭帯組織や、卵巣、膣の一部、リンパ節などを摘出します。

子宮を摘出しないで済むように、定期検診が必要なのです

【子宮頸がんは予防できる】

☆子宮頸がんの予防ワクチン

 

子宮頸がんはほとんどが、ウィルスによるものであると言われています。 

ワクチンとは、病気の原因となるウィルスや細菌などをあらかじめ接種しておき

病気を防ぐ方法です。

予防ワクチンは、日本では2009年10月に承認され、2009年12月22日より一般の

医療機関でも摂取することができるようになりました。

子宮頸がん予防ワクチンは、半年の間に3回の接種をする必要がありますが、

子宮頸がんを完全に予防するためには、接種後も年に１回は子宮頸がん検診

を受診することを勧められています。

【接種後に見られることがある症状】

注射した部分が痛むことがあります。

痛みや腫れは体内でウィルス感染に対して防御するしくみが働く

為に起こりますが、通常は数日程度で治ります。

思い副反応として、希にアナフィラキシー症状（血管浮腫・じんましん・呼吸困難など）

アレルギー反応がが現れることもあります

 

【気になる費用はいくらなのか 】

 

保険の対象とならないために

全額自己負担である

１回当たり2万円～3万円

料金は3回注射すると万円～10万円ほどかかるが

子宮頸がんの治療の方がはるかに高いし、未然に

防げるものなら防いでおいたほうが良い。

なおワクチンの補助制度もあります、各都道府県によって違うので

一度市や県の保険所などに一度相談してください。

詳しいことが聞けるようです。

 

それと各都道府県によって違うが、中学1年生から高校２年生の女性は

無料でワクチンが接種できる制度があります。

お住まいの保険所並びに医療機関でお聞きになってください。

子宮頸がんは、がんの中でも予防もでき、早期発見であれば

子宮を摘出しなくても治療できます。

ワクチン及び、年に１回の検診をすれば今はそれほど恐ろしい

がんでもないということです。

少しでもおかしい、例えば不正出血などがあればすぐに医療機関での

受診をしていただきたい。

 

子宮頸がんのことが詳しく知りたいと

お考えの女性の方にオススします

 

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トランス脂肪酸とは何なんか？多く含まれている食品は

トランス脂肪酸がいま注目されていますが

皆さんはトランス脂肪酸とは一体何なのかご存知でしょうか

ご存知でない方は是非知っていただきたいことなので

説明していきます。

トランス酸脂肪（とらんすしぼうさん）とは

トランス脂肪酸は、マーガリンのような加工油脂やスナック菓子、インスタント食品

牛や反芻動物の肉などに含まれる脂肪酸の一つです。

加工油脂の場合、液状の不飽和脂肪酸を固形にする必要があります。

その際、水素を添加して飽和脂肪酸というものに変化させるのですが

その作業の段階で発生するのがトランス脂肪酸なのです。

脂肪酸は、油脂などの構成成分で大きく分けて「飽和脂肪酸」「不飽和脂肪酸」と

二つに分けられます。

この不飽和脂肪酸の中で炭素に結びつく水素の向きが互い違いなっているものを

「トランス型」、同じ向きのものを「シス型」と言っています。

少し難しい説明になりましたが、トランス脂肪酸は常温でも固形を保つことが

出来る上に、酸化や劣化がしにくいという特徴があります。

そのためこの特徴を活かして様々な食品に用いられているのです。

だがこのためトランス脂肪酸は体内で代謝されにくいので、人体の健康に

様々な奥影響を及ぼしていると言われています。

トランス脂肪酸が生成されるのは

• 油の高温加熱ん過程で生成される
• 植物油脂などの加工の際に生成される
• 自然界で牛などの胃の中でバクテリアにより生成される

このような際に生成されるので、トランス脂肪酸は天然ではほとんど存在していません。

トランス脂肪酸を多く含む食べ物

• マーガリン
• ショートニング
• 植物性油脂
• スナック菓子やクッキーなど
• カレールウ、シチュールウ、マヨネーズなど
• インスタント食品、レトルト食品
• 揚ものや天ぷら、フライなど

中でも、マーガリンとショートニングはトランス脂肪酸を多く含む食品の

代表としてよく挙げられています。

マーガリンは、もともとバターが高価なために代替えとして作られた食品です。

バターの代用品としてパンやケーキ、クッキー、アイスクリーム、チョコレート

など多くの食品の原材料として使われています。

ショートニングは、マーガリンから水分と添加物を除いて純度の高い油脂にした

食品のことです。

無味無臭で、製菓にに使用するとさっくりと焼き上がり、揚げ油に使用されています。

トランス脂肪酸を含まない油

 

トランス脂肪酸を含まない油として注目されているのが

 オレイ酸と リノレイ酸です

 

●オレイ酸

　オレイ酸は、酸化がしにくいので、加熱料理に向いているとされています。

　オレイ酸は善玉コレステロールを下げずに悪玉コレステロールだけを下げる

　働きがあるので、心臓病や胃潰瘍、十二指腸潰瘍を予防したり、肝臓やすい臓

　腸などの機能を高めて便秘解消に役立つと言われています。

オレイさんを多く含む食用油の代表は、「オリーブオイル」ですが

他にもなたね油、ピーナツ油、米ぬか油、マカデミアンナッツ油等が

あります。

●リノレイ酸

　リノレイ酸を多く含む食用油は、ラックスオイル（亜麻仁油）やミソ油などです。

　この油は、トランス脂肪酸が生成されないように低温で絞り、酸化しないように

　酸素を遮断した方法で作られます。

●その他

　サバやイワシなどの青背の魚に多いEPA（エイコサペンタエン酸）とDHC（ドコサヘキサエン酸）

　などの油もトランス脂肪酸を含んでいない油なのです。

トランス脂肪酸が危険と言われる理由

• 善玉コレステロールを減少させる
• 悪意玉コレステロールを増加させる
• 細胞膜にダイレクトに悪影響を及ぼす

みなさんも、善玉コレステロールと悪玉コレステロールのことは

聞かれたことがあると思いますが。

善玉コレステロールは、血管内にへばりついて動脈硬化を引き起こす

コレステロールを引き抜いて肝臓まで運ぶ働きをしています。

これらの働きを妨げるのが、悪玉コレステロールなのです。

最後に、このように人体に悪影響があるとされるトランス脂肪酸の

リスクを避けるための油脂の選び方を紹介します。

植物性油脂を人工的に加工した油脂の摂取を控える

マーガリンやショートニングを避けるようにしたいのと

「トランス脂肪ゼロ」とか「水素添加油脂不使用」と表示が

ないものは含まれている可能性があると思われるので買わない

などの注意をして、より安全な食生活をすることである。

なお、欧米等ではトランス脂肪酸の含有量が多いので規制されていますが

日本においては、含有量が少なく安全であるとの観点から規制がゆるいが

これからは、日本においてもトランス脂肪酸が多く含む食品を摂取する

傾向があるので、今の法の規制が論議されているようです。

タグ：トランス脂肪酸 食品 マーガリン トランス脂肪酸 オリーブオイル トランス脂肪酸

骨盤底筋とは女性にとって大事なものなので、骨盤底筋体操を毎日の日課に！

骨盤底筋（こつばんていきん）は、手足の筋肉と同じ横紋筋という筋肉でできているので

鍛えることが可能な筋肉なのです。

女性のとって大事な「骨盤底筋肉」がゆるむと様々な障害を起こすのです

そのために、日課としてケアしておくことが大切なのです。

【骨盤底筋】

骨盤底筋は、骨盤の下にあるハンモック状の筋肉群のことです。

膀胱、子宮、直腸などの腹部臓器を支えていて、その筋肉に

歪みができると、尿漏れ、尿意の切迫感、性器脱など様々な

障害を起こします。

筋肉は、肥満や妊娠、そして加齢によってゆるみやすくなります。

一旦緩んでから回復させるのは、なかなか大変なんです。

特に、骨盤底筋は排尿や排便などに係わっているので、日頃の生活に

様々な障害が生じるのです。

だが、骨盤底筋は幸いにも手足の筋肉と同じように鍛えることができやすい

組織なので、毎日手軽に行える簡単な体操の動画　がありました。

 

まず下記の動画をご覧下さい。

 

 簡単でしょう、毎日続けると効果があるようです。

【骨盤底体操の方法（基本編）】

●仰向けになり、リラックスしてゆっくり腹式呼吸をする

●リラックスできたら、まず早い動きで肛門を締める動きを繰り返します

●次に持久力を鍛えるため、肛門を占めたまま声を出して1から10まで数えます。

　　　10まで数える間に力が緩んでしまいますがかまいません

●30秒ほどリラックスしたら2回目を始めます

●10回程したら1セットが終了です

【骨盤底筋体操の方法（応用編）】

立ったままする方法と、椅子に座って行う2つの方法があります

この体操は、どこでもできますので、毎日行うことにしてください。

◆立った姿勢で

１、机やテーブルの前で、足を肩幅に開き立ちます。

２、両手も肩幅に広げ、手のひらを机やテーブルの上に置きます。

３、上体の重さを腕にかけ、背中はまっすぐに伸ばし、顔は正面を見ます。

４、肩とお腹の力を抜いて、肛門と膣、尿道口を締めます。

　　これなら、日頃の生活の中で行うことができますね

◆椅子に座った姿勢で

１、椅子に深く座り、両足を肩幅に開きます。

２、背中を背もたれにつけてまっすぐ伸ばし、顔は正面を見ます。

３、肩とお腹の力を抜いて、肛門と膣、尿道口を締めます。

この方法も、通勤中の電車の中や、家でテレビを見ながらできます。

ただし、骨盤底筋体操は一度にまとめてすると疲れて長続きしません

1日何回にも分けて行うようにするようにしてください。

効果が出るまで２～３ヶ月かかるようですが、手軽に出来る体操なので

毎日の日課にしていただきたいものです。

骨盤を鍛える方法として以下の方法もあります。

寝たまま３分でウエスト－12.9cm■NEW☆３分骨盤体操■ダイエット＆腰の痛みはこれで安心！

タグ：骨盤底筋体操 骨盤底筋を鍛える 毎日の日課

重力平衡形状（じゅうりょくへいこうけいじょう）とは何なのか？

重力平衡形状ってご存知ですか？

そのような言葉初めて聞きましすよ

一体なんなんですとの声が聞こえそうですね。

そんなに慌てないでください(・∀・)

順を追って説明していきますから

重力平衡形状とは何なのか

 

それは地球上では

どんなに固い物質で建てた建物でもエベレスト（8848メートル）より

高い建物はできないと言われていることについて

説明していきます。

地球、太陽、星などの天体は、ほとんど全て完全に近い

球状の形をしています。

 

 

これらの天体はニュートンの法則の万有引力の法則により

自分自身が作り出す重力と内部の圧力がつりあって、ある

一定の大きさに保たれています。

このように自己重力のもとで平衡状態にある天体の形を

平衡状態というのです。

このことを平たく言うと

地球、太陽、星などの天体が、丸いのは

重力と内部の圧力のつりあいにより、形状が決まり

ある程度大きくなるにしたがって

丸くなっているということなんです。

平衡形状とは、重力と圧力のつりあいで形状が保たれています

ですから、その表面に高い建物や建造物を作った場合には、重力以上の

休憩にい押し戻そうとする力が働き、建物がある一定の高さよりも高く

作れないのです。

その一定の高さが、エベレストの（8848メートル）だと言われていて、

その一定の高さを超えるとその部分にかかる圧力が地球の固さを上回って

しまうのでしたの方からどんどん溶けて崩れてしまうのです。

1つの例を挙げてみましょう

火星は地球より小さくて重力も小さいので25000ｍという高い山があります。

このことは、火星の重力では25000ｍの山でも重力平衡形状が破られていないと

いうことなのです。

これで、重力平衡形状ということはわかっていただけたでしょうか？

因みに、現在1番高い人工建物が2010年にアラブ首長国・ドバイの

「ブリュジュハリーファ」で858mです。

日本で1番高い「スカイツリー」が634ｍですから

エベレストの8848mには程遠い高さなので大丈夫ですね。

話はちょっと横にそれますが

宇宙までのエレベーター「軌道エレベーター」が日本やアメリカで研究中ですね

国際宇宙ステーション「ISS」までの278km〜460kmの高さまでのエレベーターが

発案されていますが、当初は夢のような話として実現不可能だとされていましたが

現在はカーボンナノチューブの開発により実現が可能なところまで開発が進んで

いるそうです。

この「軌道エレベーター」が実現すれば、宇宙までロケットを使わずにエレベーター

で行けるそうです。

科学の進歩というのは素晴らしいですね

この「軌道エレベーター」は私たちが生きているあいだには

実現できないでしょうが

いつかは、ロケットなしで宇宙に行けるという夢だけは持ちたいものですね。

タグ：エベレスト じゅうりょくへいこうけいじょう 重力平衡形状

ピスタチオケーキのレシピ（パウンドケーキ）

ここにこられたということは

ピスタチオのことをご存知の方で

ピスタチオのレシピに興味をもたれた方ですよね。

そこでピスタチオケーキのレシピを紹介したいと思いますが

 

その前にピスタチオは時々殻の開きが悪いのがあり皮を剥ぐのが困難だとか

そんな時にはと下記の動画を見つけましたので参考にしてください。 

 

 この方法は、深爪の人でも綺麗な女性の方でも簡単に

ピスタチオの皮をはぐことができ、食べられるようです。

皮を剥ぐことができていよいよケーキづくりをするのですが

ここでもう一つ注意をすることがあるのです。

それはピスタチオというのは、産地によって何に適しているのか違うと

言うことです。

イラン、カルファルニア、イタリアシシリー島などが

主な産地と言われているようですが

イラン産、カルフォルニア産はおつまみ用

シシリー島はトッピング用なんです。

ケーキ用なのでシシリー島産を使用します

 

 

 

 ピスタチオのバウンドケーキ

材料（21.5センチパウンド型）

• バターまたはマーガリン　　　　　　　　　100g
• 砂糖（グラニュー糖）　　　　　　　　　　 75g
• 蜂蜜　　　　　　　　　　　　　　　　　   25g
• ピスタチオパウダー                       35g
• 薄力粉                                   85g
• BP（ベーキングパウダー）                  2g
• 卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2個
• お好みにのドライフルーツ　　　　　 90g～120g

作り方

１・型にクッキングペーパーを敷いておく

２・オープンを170度に予熱開始

３・ドライフルーツを入れる場合は細かく刻んでおく

４・薄力粉とBPを合わせ振るっておく

５・ボールにバターを入れ、クリーム状になるまでホイップしたら

　　砂糖を入れ混ぜ、蜂蜜も加えよく混ぜる

６・５に溶き卵を１つずつ加え混ぜる

７・６にピスタチオパウダー加え混ぜる

８・７にふるっておいた薄力粉、BPを混ぜる

９・８に２のドライフルーツを入れる（ドライフルーツを使用するときのみ）

１０・ゴミベラでサックリと混ぜる

１１・方に１０の生地を流し入れ、170度のオーブンで40～45分焼く

１２・竹串を刺して生地がついてこなければ出来上がりです。

簡単でしょう

朝食にコーヒーか紅茶で食べると最高ですよ！

バレンタインも近いので

ほかに美味しいケーキがないか

調べたので、こちらのケーキを

紹介します。

 

伊豆の隠れ家ケーキ店「響屋」のスイーツは、インターネットでは善左エ門だけでしか買えない貴... 価格：2,980円（税込、送料込）

タグ：ピスタチオケーキ レシピ ピスタチオケーキ

直木賞と芥川賞はとっちが上なの？

今回直木賞と芥川賞の受賞者が決定しましたね。

芥川賞は、７５歳の「abさんご」の黒田夏子さん、直木賞には最年少で

平成生まれで「何者」の朝井リョウさん（２３）と歴史小説で「等伯」の

安部龍太郎さん（５７）が受賞されました。

今回の受賞で大きな話題として芥川賞には最年長75歳の黒だ夏子さん、

直木賞には最年少で平成初２３歳といことです。

その今話題の直木賞と芥川賞ですが

直木賞と芥川賞ってどちらが上なのってよく議論されていますが

そもそもこの二つの賞を、どちらが上なのっていうこと自体が、間違いなんだそうです。

直木賞・芥川賞というのは「文藝春秋」の創始者菊池寛が友人の直木三十五と芥川龍之介を

記念した作った文学賞だそうです。

対象も新人の小説作品ということで設けられたのがはじめなのです。

その当時昭和初期はひどい不況のため新人作家が

食べていくのが困難だった。

そこでアイデアマンだった菊池寛が、新人賞によって

• 新しい才能を継続的・継続的に発掘する
• 原稿料による収入を確保する
• 雑誌が売れない２月、８月に賞を出すことで売上増を目指す

との一石三鳥を狙ったものだったのです。

そのような訳で出来た賞なので新人に限定されているのです。

どんなに優れた小説でも新人でなければ、直木賞も芥川賞も

もらえないのです。

 

ただし「完全な新人賞」でもなかったというのです。

というのも、全く無名だった作家を一夜にしてシンデレラ・ガールにするという

賞でもないということなのです。

芥川賞は、新人賞として最も格のある扱いで、文学誌に定期的に作品を出している

ような作家、文学新人賞や文藝新人賞のような新人賞を既に受賞している作家、作品も

対象なのです、これは芥川賞とは、新人としての総仕上げということのようなのです。

直木賞とは、ご存知の方も多いと思いますが大衆小説が対象としていますから

受賞者自信が「筆で喰っていく」という考えの方が多いというのです。

 

それは、芥川賞受賞者の方が、原稿料が高いというのにも関係しているようです 

端的に言って、芥川賞は新人の総仕上げで

直木賞は「中堅の入口」ということなのです。

このことにより、芥川賞は純文学、直木賞は大衆文学として位置づけることが

できるので、直木賞と芥川賞どちらが上ということ自体ナンセンスなのです。

今回は、その中でも黒田夏子さんの芥川賞受賞作品「abさんご」を

今までと違う作風というのでオススメします。

【送料無料】《第148回芥川賞受賞作品》abさんご [ 黒田夏子 ] 価格：1,260円（税込、送料別）

タグ：直木賞 芥川賞 黒田夏子